フルマラソンのススメ

（品切れ）

山西哲郎編
発行　2012年4月5日
定価 （本体1000円＋税）

【目次】

１　マラソンは誰にでも完走できるのか

１　ランニング中のエネルギー代謝

２　マラソンが身体に及ぼす負荷

３　マラソンと酸素

４　レベル別トレーニングのススメ

２　マラソン完走の練習法

１　走る心と体つくり

２　ステップアップ・トレーニング

３　ランニング・フォームづくり

４　フルマラソンまでのレースの選び方

５　耐暑に向けたトレーニング

３　さあ、レース！ 準備は？

１　スタートまでの過ごし方

２　マラソンにおける目標設定とペース配分

３　レース中の身体管理

４　生涯にわたってランニングを楽しむために

１　レース後のアフターケア

２　女性の生活とランニング